こんにちは！こうの歯科・矯正歯科クリニックです！

朝の目覚めの一杯や、仕事の合間のリラックスタイムに欠かせない「コーヒー」。香ばしい香りと深い味わいは格別ですよね。しかし、コーヒー好きの方が避けて通れない悩みが「歯の着色（ステイン）」ではないでしょうか。

「コーヒーを飲み続けたいけれど、白い歯も保ちたい……」

そんな願いを叶えるために、今回は歯科医院の視点から、コーヒーによる着色を防ぐための具体的なポイントを分かりやすく解説します！

☕️なぜコーヒーで歯が茶色くなるの？

まず、原因を知ることから始めましょう。コーヒーに含まれる「ポリフェノール（タンニン）」が、歯の表面を覆っている「ペリクル」というタンパク質と結びつくことで、頑固な着色汚れ（ステイン）へと変化します。

これが蓄積すると、通常のうがいだけでは落ちない「黄ばみ」になってしまうのです。

🦷今日からできる！着色を防ぐ5つのコツ

コーヒーを我慢する必要はありません。ちょっとした習慣で、着色は劇的に抑えることができます。

1. 飲んだらすぐに「お水」でゆすぐ

最もシンプルで効果的な方法です。コーヒーが歯に触れている時間を短くすることが大切です。飲み終わった後に一口お水を含む、または軽くゆすぐだけでも、ステインの沈着を大幅に防げます。

2. 「ちびちび飲み」を避ける

デスクワーク中に数時間かけてコーヒーを飲み続ける「ちびちび飲み」は、歯が常にコーヒーに浸されている状態になり、着色しやすくなります。飲むときはなるべく短時間で楽しみ、メリハリをつけるのが理想的です。

3. ストローを活用する

「コーヒーの味を直接楽しみたい」という方には少し寂しいかもしれませんが、アイスコーヒーの場合はストローを使うのがおすすめです。コーヒーが前歯に触れるのを防ぐことができるため、ホワイトニング後の方にも推奨されるテクニックです。

4. 牛乳（ミルク）を入れて飲む

ブラックコーヒーよりも、ミルクを入れたカフェオレの方が着色しにくいと言われています。これは、ミルクに含まれるタンパク質がコーヒーのポリフェノールと結合し、歯に付着するのを抑えてくれる効果があるためです。

5. 飲んだ直後の「激しい歯磨き」はNG

コーヒーは酸性寄りなので、飲んだ直後の歯のエナメル質は少しデリケートになっています。すぐにゴシゴシ磨くと、かえって表面を傷つけ、汚れが入り込みやすくなることも。コーヒーを飲んだ後はまずお水でゆすぎ、30分ほど経ってから優しく磨くのがベストです。

セルフケアには限界があります

どんなに気をつけていても、毎日の積み重ねで少しずつステインは蓄積してしまいます。

ついてしまった頑固なステインは、市販の歯磨き粉で無理に落とそうとすると、研磨剤で歯を傷つけてしまう恐れがあります。表面に傷がつくと、さらに汚れがつきやすくなるという悪循環に陥ることも……。

そこで頼りにしていただきたいのが、歯科医院でのプロフェッショナルケアです。

• クリーニング（PMTC）： 専用の機械で、自分では落とせないステインや歯石をツルツルに除去します。
• ホワイトニング： 歯そのものの色を白く明るくしたい方におすすめです。

🌟まとめ

大好きなコーヒーを楽しみながら白い歯を守る秘訣は、「飲んだ後のひと工夫」と「定期的なプロのケア」の組み合わせです。

「最近、歯の汚れが気になってきたな」と感じたら、ぜひお気軽に当院へご相談ください。ピカピカの歯で、心置きなくコーヒータイムを楽しみましょう！

 当院では、着色汚れを効率よく除去するパウダークリーニングなども行っております。「ブログを見た」と言っていただければ、患者様に合わせたケア方法をご提案します。

皆様のご来院を、心よりお待ちしております！