「歯磨きは毎日欠かさない」という方は多いでしょう。しかし、それだけで本当に万全でしょうか？実は、口臭や口の中の不快感の大きな原因の一つが、歯ではなく「舌の汚れ」すなわち舌苔です。
歯磨きにプラスワンで舌磨きを取り入れるだけで、お口の環境は劇的に改善します。今日から実践できる、効果的な舌磨き習慣の重要性をお伝えします。

口臭の原因の約6割は「舌苔」！
臭の原因は様々ですが、その中でも舌の表面に付着する白い苔状の物質、舌苔が原因となっているケースが全体の約6割を占めると言われています。
古苔は、食べかす、剥がれ落ちた粘膜の細胞、そしてそれらをエサに繁殖した細菌の塊です。この細菌が、口臭の主な原因となる揮発性硫黄化合物（VSC）を発生させます。どんなに丁寧に歯を磨いても、舌苔が残っていれば、なかなか口臭は改善しません。
舌磨きのメリット
舌磨きを毎日のケアに取り入れることで、以下のようなメリットが得られます。
1．口臭の予防・改善：最大の原因である舌苔を除去することで、スッキリとした息を保てます。
2．味覚の改善：舌の表面が綺麗になることで、味を感じる器官（味蕾）が舌苔で覆われることなく、食べ物の味がよりはっきりと、美味しく感じられるようになります。
3．不快感の軽減：ネバつきや口の中の違和感が減り、スッキリとした状態が維持されます。
4．誤職性肺炎の予防：高齢者の方や、免疫力が低下している方の場合、舌苔の細菌が誤のによって肺に入り込むリスクを減らすことができます。
正しい舌磨きの方法
舌の表面は非常にデリケートです。歯ブラシでゴシゴシと力を入れて磨いてしまうと、かえって舌の粘膜を傷つけたり、味蕾を傷つけて味覚障害を引き起こしたりするリスクがあります。
【ポイント】
•専用の舌ブラシまたは舌クリーナーを使用しましょう。
・ 力を入れすぎず、奥から手前に、優しく一方向に動かします。
・ 舌の奥から手前に数回（3～5回程度）動かし、舌苔をかき出すイメージで行います。
•舌苔は完全に取り切ろうとせず、薄く残す程度で十分です。

歯磨きに加えて舌磨きを習慣化することは、口臭予防、味覚改善、そして全身の健康維持にも繋がる、非常に重要で手軽なセルフケアです。
今日から専用の舌ブラシを用意して、「舌苔」の根本的なケアを始め、爽やかで心地よいお口を手に入れましょう。何かお口のことでご不安があれば、いつでも歯科医院にご相談ください。